odpowiedzi do

[...] Nutrenda Gainera Winner, Carbo z OLIMPA, Codziennie w lodówce mam : serki wiejskie, mleko , jaja, zazwyczaj mięso , ( tylko rano, spożywam) , i inne produkty białkowe , ryby. Mam 16 lat. Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi , oraz rozpisanie diety;) Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2009-01-14 20:54:16

[...] wyciskanie francuskie 3 s , 8 powt uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s , 8-10 powt brzuch (różne cwiczenia) zakres powt 10-20 spięcia na palcach stojąc 3 s , 15-20 powt na zmiane trening A-B-A i B-A-B w treningu A priorytet na klatke w treningu B priorytet na plecy jestem początkującym i prosze o wyrozumialosc i pomocne odpowiedzi :)

Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek

[...] Brutusem sobie jakos poradziłem - ja mam go głęboko i on mnei taksamo i jest OK więc jak coś to niemow ze jestem konfliktowy ps2: zaco te dziecko ma moda? jak on niema pojęcia o sporcie i jest modem w... grach komputerowych, w związku z tym moja prosba o zdjęcie mu moda bo pomylił fora wszelkie zazalenia i odpowiedzi prosze kierowac do Pałki

[...] 3 x 10 8 6 Podnoszenie sztangi łamanej do brody 3 x 10 8 6 Wyciskanie sztangi za kark 3 x 10 8 6 Piatek Nogi + biceps + triceps Nogi Rowerek 20 minut 4 x po 5 minut Przysiady ze sztanga na karku 4x 12/10/8/8 Wspiecia na palcach 4x 10 Na maszynie podnoszenie nogami 3 x 10 8 6 Z góry serdecznie dziękuje i czekam na Wasze odpowiedzi :) Pozdrawiam.

[...] bedą dla mnie za ciężkie ( no ale poprubuje najwyżej zmienie na 5 lub 7 kg) Mam tak trenowac aż do konca tego roku i powiedział ze jesli wykonam plan to ułoży dla mnie następny:) Jest to dobry trening? może można by było cos poprawic lub dodac jakies cwiczonko? z góry thx za odpowiedzi :)!!! Zmieniony przez - SubZero69 w dniu 2007-10-19 17:59:32

[...] jest reguralna dawka ww/b/t ale co w sytuacji kiedy przy stale obnizonej podazy ww(okolice 100g) żongluje sie podażą b/t/ww zachowujac norme zapotrzebowania kcal? Prosze zebyście odniesli sie do wszystkich pytań jakie zawarłem w poście. Trochę one rozstrzelone ale cóz, ciezko byłoby to chyba prosto napisac... Wielkie dzieki za odpowiedzi.

[...] mnie wygodniejsze) jak bcaa wkomponowac w owe dawkowanie ?? ostatnia kwestia czy istnieje jakas zbieznosc co do tych wyzej wymienionych supli a bialkiem?? mianowicie czy musze odczekiwac jakis czas jesli chce spozyc bialko po zazyciu ktoregos z tych supli ?? z gory dziekuje za sensowne odpowiedzi ps: postaram sie jakos zrelacjonowac moj cykl

[...] na siłownie nie mam czasu, co do odżywek nigdy nie miałem z nimi styczności(zastanawiam się nad kupnem Kreatyny i białka (jeśli starczy pieniędzy), wiem że usłyszę pewnie odpowiedzi w stylu jeszcze nie czas byś brał Kreatyne, ale to dopiero w czerwcu bym kupił) Proszę o trening na masę w warunkach domowych z tym sprzętem który wymieniłem [...]

Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w [...]

Witam! Wiem że jest założony specjalny dział o butach do koszykówki i siatkówki, który znajduje się na podwieszeniu, ale ponieważ ostatnio nie ma tam za dużo odpowiedzi to chcę zadać tu pytanie związane z butami do kosza. Nie jest to pytanie o dostosowanie butów do kosza dla mnie więc pozwoliłem sobie zamieścić to w nowym temacie. Otóż wiosna już [...]

[...] sie wyszczupla? Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest zupelnie nie stymulowany silowo? Czy to ma jakikolwiek sens skoro miesien ma wielokrotnie wieksza gestosc niz tluszcz? Dziekuje z gory za odpowiedzi i pomoc i licze na powazne i konstruktywne rady, pozdrawiam

[...] Wiem, że podstawową radą jest akceptacja takiego stanu rzeczy, ale ja nie o takie rady proszę... Chciałabym, żeby ktoś doświadczony i znający się na rzeczy pomógł mi znaleźć odpowiedzi na parę pytań. 1. Jak odróżnić mięsień od tłuszczu? Gdy napinam łydkę czuję i widzę wyraźną, zbitą kulkę pod kolanem (a więc z pewnością mięsień), natomiast w [...]

[...] myślałem nad tym czy skoro trenuję to nie lepiej zacząć brać kreatynę i może mi to pomoże (Siła, umięśnienie te sprawy). Chciałbym abyście mi doradzili co w moim przypadku brać chodzi mi tutaj o treningi... co i jak... Mam 182 cm wzrostu i ważę 70 kg... Jeszcze raz dzięki i proszę o rozsądne odpowiedzi. Ze sportowym pozdrowieniem szymek :)

[...] wioslowanie 5 serii 10 - 12 powtorzen walizka (ugieta reka) 5 serii 10 - 12 powtorzen martwy ciag 5 serii 10 - 12 powtorzen Przedramie uginanie przeramion w gore 5 seri 10 - 12 powtorzen bulawa 5 seri 10 powtorzen Nog nie trenuje bo mam aktulanie kontuzje!! Z gory dziekuje na uwagi i odpowiedzi!!:) POZDrO

[...] to będzie dobry wybór? Czy ktoś stosował ten produkt? Czy lepej będzie kupić na początek jedno pudło 1,5kg i jakieś inne odżywki do tego dokupić? Na ile starczy mi 1,5kg tej odżywki? Zależy mi na szybkim zrobieniu parenastu kilogramów. Jeśli są jakieś błędy to przepraszam, jestem świeżo co po trzeciej zmianie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] Zdiagnozowane to zostalo jako Niestabilnosc aparatu wiezadlowego kolana. Chcialem zaopatrzyc sie w jakis suplement ktory pomolby mi odbudowac prawidlowo i wzmocnic sciegna w kolanie... Co polecacie? Tak samo chcialem cos na wzmocnienie wlosow.... tutaj czytalem o Skrzypie i Bio Silicy. co o tym sadzicie? z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam!

[...] opuszczanie na drążku bardzo szerokim uchwytem 3 serie max. powtórzeń Niedziela Nogi - przysiady ze sztanga na plecach 12,10,8,6 Klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 Plecy - wiosłowanie sztangą 10,10,10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 10,10,10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,10,10 Czekam na odpowiedzi :)

[...] to musi być dosc sporo czyli około 1-2dronki i 6-8 browarów co przy mojej masie 62 kilogramów jak mniemam spowoduje spore spustoszenie w organizmie. Pytanie brzmi jak wielkie spustoszenie?? Oraz czy cała kreatyna + odzywki + cwiczenia pójdą sie ***..?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i prosze o niekrytykowanie bo wiem ze temat jest idiotyczny.

[...] przepraszam jesli nie w tym dziale jest temat ( 5 min temu zalozylam konto) badz byl podobny (lecz po dlugim szukaniu na internecie nie znalazlam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi ). A wiec, mam 20 lat i w ostatnim czasie troszke mi sie przybralo na wadze w szczegolnosci po powrocie z kanady. 165 cm i 60 kilka kg .. Jak w temacie napisalam [...]